Wir starten wieder mit einem neuen Entspannungskurs. Den Tag entspannt beginnen, Kräfte tanken und neue Energien freisetzen. Das ist unser Ziel .


Mittwochs 2.10.24 bis 20.11.24
Uhrzeit 10:00 bis 11:30

Ort: Kursraum „ So fit ! mit Simone“
        Lehmgrubenstraße 14 a
        97270 Kist
Teilnehmerzahl: 8 Personen
Kosten: 120€

Eine Kostenerstattung ist auf Grund der § 20 Primärprävention Abs. 1 SGB V durch die gesetzlichen und privaten Krankenkassen möglich.
Deine Krankenkasse berät dich sicherlich gerne im Vorfeld über die Höhe der Erstattung, in der Regel ist eine Übernahme von bis zu

80% der Kosten möglich.

TRAINING ZUR STRESS­­BEWÄL­TIGUNG

Werde dein eigener Stressmanager! Mit diesem Training zur Stressbewältigung unterstütze ich dich dabei, mit stressigen Situationen im beruflichen und privaten Umfeld besser umzugehen. In dem abwechslungsreichen und praxisorientierten Training lernst du in der Gruppe unterschiedliche Methoden und Techniken kennen, u. a. die Progressive Muskelentspannung.

Nachdem wir gemeinsam erarbeitet haben, wie Stress entsteht und was dadurch ausgelöst werden kann, widmen wir uns der Stressbewältigung. Wir schauen, welche Methoden dir bereits bekannt sind, welche mal mehr und mal weniger erfolgreich sind und welche Methoden es gibt, die du bisher noch nicht kennst oder noch nicht ausprobiert hast. Ziel ist es, dass du am Ende des Trainings dein eigener Stressmanager bist und mit Stress im Alltag und Beruf besser umgehen kannst.

Das Training umfasst 8 Einheiten und dauert jeweils 1,5 Stunden. Ergänzend zu den Kurseinheiten werde ich dir Hausaufgaben mitgeben, damit du das Erlernte in deinem Alltag ausprobieren und festigen kannst. Material zum Üben und Wiederholen bekommst du nach jedem Abend.

Achtung: Der Kurs ist keine Therapie!

 Das heißt PMR :
Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist ein Entspannungsverfahren, das an der Willkürmuskulatur ansetzt.
Relaxation steht für Entspannung. Progressiv bedeutet, dass der Entspannungszustand Schritt für Schritt aufgebaut wird.
Durch die Entspannung der Willkürmuskulatur wird ein tiefgreifendes körperliches Ruhegefühl und dadurch eine mentale Gelassenheit erreicht.
Schmerzen können gelindert werden.
Im PMR-Kurs wirst du dabei angeleitet, nacheinander verschiedene Muskelgruppen deutlich spürbar anzuspannen und zu entspannen.
Du solltest dich nun auf den Kontrast der Anspannungs- und Entspannungsempfindungen konzentrieren.
Damit hat die innere Wahrnehmung stärkere Reize, um die Aufmerksamkeit zu binden und die Alltagsgedanken hinter sich zu lassen.
Nach der muskulären Anspannung folgen die körperliche und damit einhergehend auch die mentale Entspannung.
Das standardisierte Programm der AHAB-Akademie sorgt für eine nachhaltige Integration in den Alltag.
Ich freue mich sehr auf deine  Teilnahme an meinem Entspannungskurs,

 Simone Papke